w jakich

[...] w tyg) ? 2. chcialbym zwiekszyc wydolnsoc przed treningami mmuay thai i zaczac robic aeroby, pozniej interwaly. do pazdziernika jednak caly czas masuje (171cm, 72kg). przy jakich treningach bieganie nei bedzie kolidowalo z silowka? hst,fbw, split, push&pull. stoje przed wyborem planu na kolejny mikrocykl i mam dylemat. staz 6 miesiecy. [...]

[...] byłoby,żebyś przyjął BCAA przed treningiem i po treningu(taką samą ilość,lub samą leucynę) z glutaminą i vextrago,a po 20-30minutach dopił białko. Joy i tu jesteśmy w dupie,bo tłuszcz nie zawsze widać.Określ z jakiej części krowy jest to mięso to będziemy w przybliżeniu wiedzieli jaką ma zawartość tłuszczu.Wtedy wiadomo ile i jakich dodać.

[...] przyprawy, obecnie w mojej diecie żaden posiłek w ciągu dnia nie jest taki sam i każdy jem ze smakiem. A co do snu to często jest za to odpowiedzialne podłoze psychiczne i jakich byś preparatów nie brał to i tak nic nie pomoże, moze to być spowodowane stresem, strachem czy problemami, ostatnio też słyszałem o czymś takim ze włączona lampka czy [...]

Mnie najłatwiej było wypijać takie śniadanie,bez żadnego podgrzewania,wszystko do blendera,zalewałem wodą i chlup! Teraz robią mi musli na moje zamówienie,w proporcjach jakich chcę,więc dodaję białka,dolewam oliwę i wodę i jem w postaci owsianki,bez miksowania.

[...] kromki chleba z szynką, , ogórek 4. 14.30 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 200g surówki, 30ml oliwy z oliwek TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + 60g MASS XXL 7. 20.00 50g ryżu + 150g twaróg chudy + warzywa +20ml oliwy 8. 22.30 wpc 40g w 3- jakich węgli moge dodac?? więcej chleba np 4 kromki? tak lepiej??? bcaa kiedy dorzucic?

[...] że akcja Kickboxera nie toczyła się parę lat... "Oczywiscie takie (w miare szybkie) rozciagniecie nie jest dla tych ktorzy maja rozstaw nog 90 stopni =]" To dla jakich? 120'? 130'? "chodzi o to zejak sie rozciagamy to najpierw sami dociskamy az poczujemy bol(tu jeszcze sami damy rade sie utrzymac) i wtedy obnizamy jeeszcze [...]

Nie chcialbym stac na bramce w amsterdamie. Za duzo cpunow Za duzo sie filmow Tadziu naogladales %-) I jakich cpunow ? Ogolnie na bramce to i tak licho stac ja najchetniej to w jakiejs firmie bym pracowal jeszcze na nocki najlepiej cisza spokoj. Ja sie pytam gdzie jest Muk?

[...] micha czysta piatek: Stretching z filmików od Obligues part1 & part2 tak sie zastanawiam czy to już odpowiedni moment dorzucenia do moich treningów suplementów? A jeśli tak to jakich? Nigdy nic nie łykałam i w tej materii potrzebuję pomocy specjalisty od siuwaxów %-) proszę o radę Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-10-12 15:34:28

a ja zaraz sobie drugie wybiore hehe szkoda że na bierzmowaniu swoim tego nie znałem to bym sie nie męczył i nie smarował jakichś historyjek o świętych tylko od razu podał krótką i wiele mówiącą definicje wtedy wziąłbym np. Feliks czy Bogusław i to by było jasne jakich łask oczekuje od boga a co mowi jakies tam ***any Jerzy? smoka mam zabić? [...]

Rozgrzewka jest ? Przy jakich ćwiczeniach cię łapie ? Jakich ciężarów do nich używasz ? Masz poprawną technike ? W jakim tempie je robisz ?

zależy jakich warzyw i jakich ilości jeżeli z dodatku tych warzyw dojdzie Ci sporo ww to oczywistym jest, że należałoby obciąć je gdzie indziej by wyrównać bilans generalnie stawiając na racjonalne porcje i warzywa bogate w błonnik Twoje wartości dzienne btw nie zmienią się drastycznie, więc nie ma się czym przejmować

A moze moglabym dobrac sobie jakis drugi zestaw cwiczen i wykonywac na zmiane z tym, ktory mam? Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Jest tyle roznych fajnych cwiczen, a ja w kolko tych samych osiem sztuk posuwam, a im wiecej was czytam, tym bardziej mi [...]

Jakich ?? inwestycja w biały proszek

Nie. Dieta zbilansowana w tym wieku ? Nie jestem zwolennikiem diet zbilansowanych w tym wieku... Napisz jak wyglądał twoj ostatni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach .

Mogłem dodać jeszcze ogórka kiszonego, grzybki marynowane, sernik, kopytka. Przez moją pracę mój żołądek jest odporny na mixy o jakich się nie śniło:-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-26 20:47:15

haha jakich ty masz znajomych samuraj on rozumial tylko yes i no Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-16 01:34:58

Panowie, Wy się orientujecie bardziej niż ja ... na jakich kanałach w tv będzie można obejrzeć walkę Adamka ? Wymieńcie wszystkie, a ja sobie sprawdzę czy mam w swoim telewiorze PPV, ktore bedzie na telewizji "N", cyfrowym polsacie, Cyfrze PLus. Byc moze bedzie tez na RTL zwyklym lub szwajcarskim o ile nie zakodują na czas walki bo jest [...]

Tak na szybko, zanim nie wrzucisz fotek :-) Z jakich powodów nie jesz mięsa? SOJA w jakiejkolwiek postaci - WYRZUCASZ. Wysiłek siłowy to siłownia = ćwiczenia z obciążeniem. Pilates to mizianie ;-) Dasz radę chodzić 2-3 x w tyg. na siłownię? Twój plan treningowy trzeba będzie pozmieniać troszkę. W www.potreningu.pl wrzuć swoją przykładową dietę i [...]

[...] ogórek na pewno poza bilansem). Zaczynasz ze zbyt małej ilości kalorii. Bez mięsa i jajek będzie Ci ciężej, no ale w takim przypadku nie musisz na siłę nabijać nie wiadomo jakich ilości białka, może akurat dobrze reagujesz na dietę z większą ilością węglowodanów, skoro taki styl wybrałaś. Powodzenia i z ciekawością będę obserwować Twoje [...]

[...] cięzaru podczas serii, pomoc druga ręką w cwiczeniach jednostronnych ,powtórzenia połowiczne oraz powtórzenia wymuszone chcę robic podsumowania tygodniowe i czasowe ile i jakich treningow podobnie jak Darnok /z tym ,ze on zrobił miesięczne/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d5deb7d0cc4742b1b25b4a23937fd5.jpg Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-02 [...]